5 wods que incluyen saltos dobles para practicar este verano

Los saltos dobles con comba, uno de los grandes retos de todos los que practicamos este deporte, dejará de serlo tras estos wod que os proponemos practicar durante este verano:

Aquí van varias opciones para los días que tengas tiempo y busques retarte a ti mismo, también para los días que tu tiempo sea limitado para entrenar y no quieras dejar de practicar los famosos doble under.

En Picsil te proponemos varios wod para que los saltos dobles con comba dejen de ser un reto para ti y te recordamos los mejores trucos para aprender a dominar este ejercicio: Cómo hacer saltos dobles

WOD QUE INCLUYE SALTOS DOBLES CON COMBA SIN TIEMPO:

WOD 1 SALTOS DOBLES CON COMBA:
- Por tiempo:
  - 100 double under
  - 50 burpees
  - 75 double under
  - 40 burpees
  - 50 double under
  - 30 burpees
  - 25 double under
  - 20 burpees
  - Para hacerlo más ameno, puedes retar a un compañero y hacerlo juntos, ¿Quién conseguirá un mejor tiempo?

WOD 2 SALTOS DOBLES CON COMBA:
- 4 rondas de:
  - 10 deadlifts (RM)
  - 6 cleans (RM)
  - 3 push jerks (RM)
  - 50 double under

WOD QUE INCLUYE SALTOS DOBLES CON COMBA CON LÍMITE DE TIEMPO:

Aquí tienes un WOD (Workout of the Day) con saltos dobles en formato AMRAP (tantas rondas como sea posible) de 8 minutos:

WOD 3 AMRAP 8 (tantas rondas como sea posible en 8 minutos):

30 double under
15 wall balls (9 kg para hombres, 6 kg para mujeres)
10 burpees

Si dispones de más tiempo, te dejamos un WOD con saltos dobles en formato AMRAP (tantas rondas como sea posible) de 20 minutos:

WOD 4 AMRAP 20 (tantas rondas como sea posible en 20 minutos):

30 double under
20 flexiones de pecho
10 sentadillas con peso corporal
10 saltos en caja

Por último, un WOD en formato AMRAP (tantas rondas como sea posible) de 40 minutos:

WOD 5 AMRAP 40 (tantas rondas como sea posible en 40 minutos):

50 double under
40 kettlebell swings (24 kg para hombres, 16 kg para mujeres)
30 flexiones de pecho
20 sentadillas con barra (40 kg para hombres, 30 kg para mujeres)
10 saltos en caja (altura a tu elección)

El objetivo de estos AMRAP es completar tantas rondas como puedas en el tiempo establecido. Después de completar la ronda, vuelve a comenzar desde el principio. Continúa repitiendo este ciclo durante los minutos marcados en el wod, registrando la cantidad total de rondas y repeticiones adicionales que logres completar.

¿QUÉ COMBAS SON LAS MÁS RECOMENDABLES SEGÚN MI NIVEL?

Las combas o cuerdas de salto son un accesorio muy utilizado en el box, ya que son una herramienta efectiva para mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación y la agilidad.

Las combas se utilizan en una gran variedad de ejercicios como doble unders, triple unders, mortales laterales y mortals en altura. Estos ejercicios pueden ser muy intensos y desafiantes, por lo que se recomienda que los principiantes comiencen con saltos simples y luego progresen gradualmente a ejercicios más complejos, por ello en picsil disponemos de cuerdas de diferentes calidades y precios.

Es importante elegir una comba adecuada para ti, teniendo en cuenta la longitud, el grosor y el material de la cuerda. Una comba demasiado larga o corta puede dificultar la realización de los ejercicios, mientras que una cuerda demasiado gruesa o delgada puede afectar la velocidad y la durabilidad. En cada comba de la marca Picsil encontraras una descripción con toda esta información, si tuvieras dudas consulta al equipo.

En picsil disponemos de 6 modelos de combas para ejecutar nuestros entrenamientos: Jump rope ABS, Jump rope ABS-B, Jump rope sphinx, Jump rope anna, Jump rope BEE, Heavy Jump rope

Todas ellas con opción a cuerda intercambiable. Descubre los accesorios para las combas.

CARACTERISTICAS DE LAS COMBAS PICSIL

Las combas Picsil son una excelente opción para aquellos que buscan una cuerda de salto de calidad y alto rendimiento. Destacan por su calidad superior y su diseño bien pensado. Están diseñadas para satisfacer las necesidades de atletas de diferentes niveles, desde principiantes hasta profesionales.

Ejercicio:Las combas Picsil son ideales para el ejercicio cardiovascular y la mejora de la resistencia. Saltar la cuerda es una forma efectiva de quemar calorías, fortalecer los músculos y mejorar la coordinación y el equilibrio.
Cuerda:La cuerda de las combas Picsil está hecha de materiales duraderos y de alta calidad, como el cable de acero recubierto de PVC. Esto asegura que la cuerda sea resistente al desgaste y tenga una larga vida útil.
Profesional:Picsil ofrece combas profesionales que son utilizadas por atletas de alto nivel en diversos deportes, como el crossfit, el boxeo y el entrenamiento funcional. Estas combas están diseñadas para brindar un rendimiento óptimo, con características como rodamientos de alta velocidad y agarres ergonómicos.
Rápida:Las combas Picsil están diseñadas para ser rápidas y suaves durante el salto. Los rodamientos de alta velocidad permiten que la cuerda gire de manera fluida y sin restricciones, lo que facilita un ritmo rápido de salto y evita enredos.