¿Os habéis preguntado alguna vez por qué engancha tanto este deporte? ¿Quizás estamos enganchados a los beneficios psicológicos del cross training? Reflexionemos tras leer las virtudes del cross training sobre nuestro cerebro.
¿Qué beneficios psicológicos aporta el CrossFit?
– Mejora la actividad cerebral.
– Mejora la productividad.
– Mejora la autoestima.
– Aumento de la felicidad.
– Mejora de las habilidades sociales.
En este artículo hablamos de todo ello.
¿El deporte mejora el cerebro?
El cross training y cualquier deporte en general, ayuda a trabajar y a mejorar la memoria, por lo que retrasa el envejecimiento o deterioro cognitivo. Esto es debido a que mejora la estimulación de la neurogénesis (proceso por el cual se generan nuevas neuronas) en el hipocampo, que es una estructura del cerebro que tiene un papel importante en la memoria.
¿Y eso cómo ocurre? Sin darnos cuenta, cuando cogemos la barra y hacemos un simple power clean, nuestra mente está haciendo una multitarea, la ejecución correcta de este y en caso de no ser así la corrección del mismo.
En un breve periodo de tiempo estás haciendo un escáner de tu cuerpo analizando desde los pies hasta la cabeza si estás en buena posición y si no lo estás, te autocorriges antes de que te mire tu coach o tu compañero del box.
Si te gusta entrenar en solitario, haces lo mismo. Un escáner de tu cuerpo y en segundos te das cuenta de los errores y modificas tu técnica.
Observas, analizas y perfeccionas tu postura de pies a cabeza en lo que cuesta hacer un power clean, que puede ser algo así como 5 segundos. Imagina lo que llegas a trabajas tu cerebro en un periodo de tiempo tan breve. Además de todo lo comentado anteriormente, resaltar la mejora de la concentración.
EL DEPORTE TE HACE MÁS PRODUCTIVO
durante los entrenamientos, estimulamos el cerebro, por lo tanto está más activo, tiene más capacidad cerebral y por ello el cerebro se encuentra en pleno rendimiento.
Esto significa, más o menos para que lo entendamos, que después de cada WOD y del cansancio que este nos supone, llega el momento de ponerse a hacer cosas, ya que tu cerebro, aunque no tu cuerpo, está en un estado óptimo de productividad y eso quiere decir que tu rendimiento va a ser mucho mejor.
EL CROSS TRAINING MEJORA LA AUTOESTIMA
¿Por qué el cross training mejora la autoestima?
La constancia y la perseverancia son claves en la vida. Por supuesto, no es diferente en el deporte.
Cada entrenamiento es un WOD diferente, con diferentes ejercicios, pesos y tiempos. Esto nos lleva a la mejora y a la superación constante. Con esto conseguimos enfrentar y superar miedos y limitaciones que están en nuestro cerebro.
Y sin duda, creemos que no hay nada mejor para la autoestima que verse capaz de hacer todo aquello que nunca te verías capaz de hacer.
EL DEPORTE AUMENTA LA FELICIDAD
Así dicho, parece algo simple, pero detrás de esta afirmación hay una teoría científica, os contamos:
Durante el entrenamiento se produce una liberación de endorfinas, serotonina (relacionada con el estado de ánimo), dopamina (relacionada con el sistema de placer) y epinefrina o adrenalina. Con esto consigues que tus niveles de ansiedad y estrés disminuyan y tu sensación de placer aumente.
Mejora tus habilidades sociales
En el box, es muy probable que coincidas con personas con tus mismo gustos e intereses o simplemente con personas que comparten la pasión por el mismo deporte. Los gustos y las aficiones unen mucho, creando buenas relaciones dentro del box.
Y por último… no os olvidéis que para un buen entrenamiento, es importante un buen material deportivo…¡Visita la web picsil y descubre el mejor material para cada wod!
