Muñequeras de Halterofilia la combinación perfecta de protección y potencia para mejorar tus levantamientos y evitar lesiones.
Beneficios de usar muñequeras de halterofilia
Las muñequeras para halterofilia son accesorios comunes utilizados por los levantadores de pesas y atletas que participan en deportes de fuerza.
Estas muñequeras ofrecen varios beneficios, entre los cuales se incluyen:
- Estabilización de las muñecas: Las muñequeras de halterofilia garantizan un soporte adicional a las muñecas, lo que ayuda a estabilizarlas durante el levantamiento de pesas o ejercicios que involucran movimientos de muñeca intensos. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y reducir el riesgo de torceduras o esguinces
- Evitar sudoración: En ocasiones, ante entrenamientos de máximo rendimiento, hay personas que tienden a sudar excesivamente en su brazo y antebrazo, las muñequeras para halterofilia absorben el sudor evitando que este se deslice hasta nuestra maños y nos resbale la barra.
Tipos de muñequeras de halterofilia
Existen varios tipos de muñequeras de halterofilia diseñadas para adaptarse a diferentes necesidades y preferencias de los atletas que practican esta disciplina.
A continuación, se presentan algunos de los tipos más comunes:
- Muñequeras elásticas para halterofilia: Muñequera elástica ajustable para halterofilia, powerlifting o cross training. Suelen llevar cierre de velcro. Aportan un extra de protección y son muy resistentes. Suelen estar compuestas por algodón, son muy ligeras y al ser ajustable no llevan tallaje.
- Muñequeras de tela ajustable para halterofilia: Muñequera de tela ajustable para halterofilia, powerlifting o cross training. Aportan un extra de protección y son muy resistentes. El cierre se produce mediante dos cordones generando un nudo, son más polivalentes que las muñequeras elásticas para por ejemplo asimilar un wod que incluye levantamiento de peso y pino, pero quizás para levantamientos más pesados o entrenamientos puros de halterofilia, nos garantice una mayor protección la muñequera elástica.
Cómo elegir las muñequeras adecuadas
Al elegir las muñequeras adecuadas para halterofilia, es importante considerar los siguientes aspectos:
Nivel de soporte necesario: Determina cuánto soporte necesitas para tus muñecas. Si estás levantando pesas muy pesadas o tienes muñecas débiles o propensas a lesiones, es posible que desees optar por muñequeras más anchas y rígidas que brinden un mayor nivel de soporte.
Si solo necesita un soporte moderado o prefiere una mayor libertad de movimiento, puede considerar muñequeras más elásticas.
Cuidado y mantenimiento de las muñequeras
El cuidado y mantenimiento adecuado de las muñequeras de halterofilia pueden prolongar su vida útil y garantizar su eficacia. Aquí tienes algunas pautas generales a seguir:
- No lavar en máquina.
- Evite usar blanqueador o suavizante de telas, ya que pueden dañar el material.
- Secar al aire libre, nunca con sol directo o sobre radiador.
- Una vez utilizadas, dejar secar en lugar sombrío, no guardarlas en bolsa sin transpiración cuando el producto esté húmedo.
Consejos para el uso adecuado de las muñequeras de halterofilia
Para garantizar el uso adecuado de las muñequeras de halterofilia, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
Ajuste correcto: Asegúrate de ajustar las muñequeras de manera adecuada. Deben estar lo suficientemente apretadas para brindar soporte, pero no tan ajustadas como para controlar la circulación sanguínea o causar incomodidad. Ajusta las muñequeras de forma segura para que no se deslicen o aflojen durante el ejercicio.
Ejercicios halterofilia donde es recomendable el uso de muñequeras
La halterofilia es un deporte que se centra en dos movimientos principales: el arranque (snatch) y el enviadon (clean and jerk). Estos movimientos requieren una combinación de fuerza, potencia y técnica.
A continuación, se presentan los principales ejercicios de halterofilia que pueden ayudar a mejorar en estos movimientos:
- Arranque (snatch): - Arranque desde el suelo: Inicia con la barra en el suelo y realiza un levantamiento explosivo para llevarla por encima de la cabeza en un solo movimiento fluido.
- Arranque colgante: Comienza con la barra a la altura de la rodilla y realiza el movimiento del arranque desde esa posición.
- Arranque desde bloques: Coloca la barra sobre bloques a la altura de la rodilla o la mitad del muslo y realiza el arranque desde esa posición para trabajar la fase inicial del movimiento.
